PT20250043 – MINDFULNESS
Mindfulness és una tècnica de meditació que consisteix a observar la realitat al moment present, sense intencions de jutjar i plena obertura i acceptació.
L’objectiu del mindfulness és aconseguir un profund estat de consciència lliure de judicis sobre les nostres sensacions, sentiments o pensaments, parar atenció al que passa al nostre interior a cada moment.
CONTINGUTS
Aquesta formació esta composta per els següents continguts:
1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
a. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
b. Identificar els teus estressos i superar-los.
c. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.
d. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
a. Aprendre a comunicar-se d’una forma assertiva.
b. Tècniques d’assertivitat.
3. L’estrès i la gestió del temps.
a. Gestiona el temps de forma eficaç.
b. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
a. Aprendre a veure altres perspectives.
b. Com disminuir els judicis i les expectatives.
OBJECTIUS
Objectiu principal:
Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Objectiu específic
Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Competències i coneixements previs necessaris:
- Capacitat per comunicar-se amb claredat i empatia, pràctica de l’escolta activa i la comunicació conscient.
- Aptitud per identificar i reconèixer els propis pensaments i emocions, i actuar amb consciència plena i iniciativa personal, sense necessitat de directives externes.
Requisits acadèmics o d’experiència:
- No es requereix cap formació acadèmica específica ni experiència prèvia.
Requisits tècnics:
- Curs presencial. No es requereix cap equipament tècnic personal, ja que tot el material necessari per a la formació es proporcionarà durant el curs.
Documentació administrativa necessària per a la inscripció:
- Documentació necessària:
- Annex 1 d’inscripció signat.
- Fotocòpia del DNI o NIE.
- Capçalera de nòmina o justificant d’estar en actiu.
Places molt limitades per aturats.
En el cas de treballadors en actiu, l’empresa en la qual treballen ha de disposar de centre de treball a Catalunya.
Inici primer trimestre 2026
Preguntes freqüents
#1. Quin cost té el curs?
No té cap cost, ja que és subvencionat.
#2. Què necessito per accedir?
En tots casos es necessita fotocòpia del DNI. Si el curs està dirigit a persones aturades full DARDO, i si està dirigit a treballadors última nòmina. També és necessari el currículum en les formacions de Certificat de Professionalitat, i en alguns cursos en especial certificat d'estudis.
#3. Com puc obtenir el full DARDO?
Has de trucar al SOC al 900 800 046. Comentar lis que estàs interessat/ada a fer una formació al nostre centre i necessites aquest document per poder accedir.
#4. Com puc inscriurem a un curs?
En primer lloc, has de passar pel centre per poder informar-te i omplir la fitxa de l'alumne.
Una vegada tinguem nova informació de la d'ata d'inici fixada... T'informarem i estarem a l'espera de la documentació sol·licitada per aquella formació.
#5. Requisits bàsics per poder aprovar i obtenir el títol.
En totes les formacions que oferim és necessari tenir el 75% d'assistència.
#6. ¿Què es una causa justificada?
En aquesta convocatòria, pel que fa al còmput d'assistència es consideren faltes justificades els motius i la temporalitat següents:
- Malaltia o accident
- Matrimoni o naixement d'un fill/a
- Trasllat de domicili habitual
- Compliment d'un deure inexcusable de caràcter públic
- Realització d'exàmens per obtenir el títol
- Presentar-se a ofertes de feina, entrevistes de feina…
- Causes de força major que impossibilitin lassistència
Altres Causes. Cal justificar-les documentalment i el servei públic d'Ocupació de Catalunya les valorarà
