Mindfulness
Programes de formació no formal sectorial.
Expedient PS2021210059. Acció formativa: 30.
Modalitat: Presencial. Durada: 30 hores.
Mindfulness
OBJECTIU GENERAL
- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
OBJECTIU ESPECÍFIC
- Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
CONTINGUTS
- CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
- Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
- Identificar els teus estressos i superar-los.
- Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.
- Com parar el teu cap?
- Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
- Aprendre a comunicar-se de una forma assertiva.
- Tècniques d’assertivitat.
- L’estrès i la gestió del temps.
- Gestiona el temps de forma eficaç.
- Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
- Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
- Aprendre a veure altres perspectives.
- Com disminuir els judicis i les expectatives.

