OBJECTIU GENERAL

• Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

OBJECTIU ESPECÍFIC

• Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

CONTINGUTS

• CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
  • Identificar els teus estressos i superar-los.
  • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.
  • Com parar el teu cap?

• Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
  • Aprendre a comunicar-se de una forma assertiva.
  • Tècniques d’assertivitat.

• L’estrès i la gestió del temps.
  • Gestiona el temps de forma eficaç.
  • Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.

• Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
  • Aprendre a veure altres perspectives.
  • Com disminuir els judicis i les expectatives.