Mindfulness

Programes de formació no formal sectorial.
Expedient PS2021210059. Acció formativa: 30.
Modalitat: Presencial. Durada: 30 hores.

Mindfulness

 

OBJECTIU GENERAL

  • Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

    OBJECTIU ESPECÍFIC

    • Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

     

    CONTINGUTS

      • CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
        • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
        • Identificar els teus estressos i superar-los.
        • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.
        • Com parar el teu cap?
      • Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
        • Aprendre a comunicar-se de una forma assertiva.
        • Tècniques d’assertivitat.
      • L’estrès i la gestió del temps.
        • Gestiona el temps de forma eficaç.
        • Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
      • Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
        • Aprendre a veure altres perspectives.
        • Com disminuir els judicis i les expectatives.
      Mindfulness Relax a la feina
      Mindfulness Relax a la feina